Mulheres atletas: sem exageros na dieta e no exercício

Com medo de engordar e na tentativa de adotar uma alimentação supostamente saudável, muitas mulheres baniram a comida gordurosa do prato e aumentaram a carga de atividades físicas de forma exagerada. Esse radicalismo desregula seus hormônios e diminui as chances de uma gravidez.

Um estudo publicado no periódico científico Human Reproduction, da Sociedade Européia de Reprodução e Embriologia, avaliou os hábitos alimentares de 18.555 voluntárias durante oito anos. A constatação dos cientistas: cardápios muito desengordurados estão relacionados à infertilidade.

No grupo que só consumiu laticínios desnatados, achando que eles proporcionariam toda a gordura necessária para o seu corpo, foram frequentes diversas manifestações de problemas de ovulação. E, se não há ovulação não há a menor probabilidade de engravidar naturalmente. Até o mal-afamado colesterol tem papel importantíssimo, pois ele participa da fabricação do hormônio feminino estrógeno, fundamental para haver fertilidade.

Numa situação de exagero extremo, a associação de restrição calórica na dieta e atividade física excessiva, pode culminar no desenvolvimento da Tríade da Mulher Atleta.

O termo Tríade da Mulher Atleta refere-se à uma Síndrome, conjunto de sintomas e sinais que se manifestam quando algo não vai bem em nosso organismo. Ele foi oficializado pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva em 1992. A população de atletas mais propensa a desenvolvê-la inclui o grupo das bailarinas e das corredoras de longa distância, geralmente obcecadas por magreza e muito cobradas por parte de treinadores, patrocinadores e mídia especializada.

Segundo alguns autores, aproximadamente 25% das mulheres anoréxicas são atletas de elite. Além da infertilidade, a má alimentação aliada à atividade física exagerada pode levar à osteoporose, que é a falta extrema de cálcio nos ossos e também à amenorréia, ou ausência de menstruação, completando a tríade de sinais e sintomas desta síndrome.

Desta forma, se você, mulher atleta, pretende ou não engravidar, cuide de sua taxa de gordura corporal e do seu volume de treinos, e principalmente, cuide do seu psiquismo, da sua cabeça, porque sem dúvida alguma todo exagero reflete algum tipo de desequilíbrio em alguma área da nossa vida, seja assunto íntimo, familiar ou profissional.

Se este for o seu caso, existem ótimos profissionais para ajudá-la a encontrar o tão sonhado equilíbrio. Desejo à todas bons treinos, ótimas refeições e muita saúde mental!