Menopausa

A importância da vivência, do equilíbrio e da autoestima

Alterações de humor, perda de memória de curto prazo, e dificuldade de raciocínio são queixas comuns das mulheres de meia-idade. No entanto, embora muitos destes sintomas são atribuídos à menopausa, há outros fatores que devemos considerar nesse contexto:

Hormônios: Durante os anos reprodutivos a maioria das mulheres se acostuma a seu próprio ritmo hormonal. Quando este ritmo cíclico é interrompido durante a perimenopausa, que são os anos que antecedem a última menstruação da sua vida encerrando o seu ciclo reprodutivo, as alterações de humor podem aparecer. Sintomas de doenças ginecológicas relacionados a produção hormonal, como a endometriose, podem persistir ou piorar, tornando esse período da vida mais complicado.

Contexto de vida atual: O momento da menopausa pode coincidir com uma infinidade de outras questões da meia-idade como problemas de relacionamento, divórcio ou viuvez, criação de crianças pequenas ou adolescentes, regresso de filhos adultos para casa, ter sido mãe em idade avançada, preocupações com o envelhecimento e questões de carreira profissional.

Envelhecimento: Envelhecer numa sociedade que valoriza a juventude pode ser muito desmoralizante. Mulheres de meia-idade muitas vezes experimentam mudanças na imagem corporal e de autoestima. As mulheres podem começar a considerar a sua própria mortalidade e se debruçar sobre o significado ou o propósito de suas vidas.

Embora alcançar a saúde física e mental requer soluções individualizadas, as seguintes sugestões têm sido úteis para muitas mulheres:

Criar equilíbrio: Ao dividir o tempo entre as obrigações de trabalho e cuidar da família, as mulheres precisam lembrar que cuidar de suas próprias necessidades é igualmente importante. Com o início de novas tensões, reconhecendo um problema pode levar à compreensão de suas causas e desenvolver novos mecanismos para enfrentá-lo. Manter um equilíbrio consigo mesma, com a família, com os amigos e no trabalho, permite que as mulheres enfrentem os novos desafios e mantenham sua autoestima.

Avaliar os níveis de depressão: As mulheres que foram previamente diagnosticados com depressão quando eram mais jovens são vulneráveis à depressão recorrente durante a perimenopausa. As mulheres que sofrem de depressão (que está associada a um desequilíbrio químico no cérebro) relatam sintomas de fadiga prolongada, perda de interesse em atividades normais, perda de peso, tristeza ou irritabilidade. Os tratamentos variam de remédios à base de plantas, para depressão leve a moderada a prescrição de medicamentos ou psicoterapia para níveis de depressão mais acentuados.

Avaliar o nível de ansiedade: As mudanças físicas e psicológicas citadas, bem como outros fatores de stress da meia-idade podem resultar em aumento da ansiedade. Sentimentos de antecipação como o medo de piorar ou de desenvolver doença das mamas ou incontinência urinária, mais frequentes nessa fase da vida, ou medo da morte são comuns e geralmente desaparecem sem tratamento. Mas os episódios de ansiedade podem ser um sinal de alerta para transtorno do pânico. No "ataque de pânico" os sintomas incluem falta de ar, dor no peito, tonturas, palpitações cardíacas ou sentimento de estar fora de controle. Às vezes essas sensações perturbadoras, que se assemelham aos sintomas da tensão pré-menstrual, precedem as ondas de calor e podem parecer um ataque de pânico. Os tratamentos incluem técnicas de relaxamento ou de redução de estresse como acupuntura ou ioga, aconselhamento ou psicoterapia e / ou medicamentos.

Cuidar da sua memória: Muitas mulheres na perimenopausa relatam dificuldade de concentração ou problemas de memória de curto prazo. Essas dificuldades, muitas vezes assustam as mulheres, que podem pensar que têm sintomas iniciais da doença de Alzheimer. Enquanto isso raramente é o caso, estudos sugerem que manter-se fisicamente, socialmente, e mentalmente ativa pode ajudar a prevenir a perda de memória.

Busque apoio: Não tente diagnosticar e tratar a si mesma; você não deve sentir vergonha de estender a mão para pedir ajuda. Ao avaliar os seus sintomas, bem como a sua história pessoal e familiar, o médico certamente irá ajudá-la. Lembre-se, a medicação para a depressão é mais eficaz quando usada em combinação com aconselhamento ou psicoterapia.

Procurar ajuda e seguir os conselhos médicos pode ajudar você a ter um futuro mais feliz e mais saudável.